Эксперт Спенсер рассказала, как восстановить бодрость после бессонной ночи

Восстановить силы после бессонной ночи можно при помощи короткого дневного сна, который продолжается не более 30 минут. Об этом рассказали  психолог Молли Этвуд и сомнолог из Массачусетского университета Ребекка Спенсер.

Вторая половина дня считается наиболее подходящим временем, чтобы вздремнуть. 

Но сон днём не способен заменить полноценный отдых ночью. Организму необходимо несколько циклов сна, каждый из которых длится примерно 90 минут. 

Ранее сообщалось, что названы способствующие хорошему сну продукты. Диетолог Елена Соломатина рассказала, что улучшению сна способствуют продукты, содержащие триптофан. К ним относятся индейка, киви, а также кисломолочная пища.