По ее словам, во время сна человеческий мозг запускает процессы восстановления и стимулирует работу иммунной системы. При этом сон выполняет перезагрузку организма, восстанавливая системы, необходимые для нормальной жизнедеятельности.
«Если человек долгое время испытывает проблемы со сном, регулярно не высыпается, в его организме могут начаться изменения, которые приведут к появлению различных опасных заболеваний», — предупредила Трескова в беседе с «Вечерней Москвой».
Кроме того, человек имеющий проблемы со сном становится тревожным и страдают резкими перепадами настроения. Специалист отметила, что подобные явления могут вылиться в психологические проблемы.
Также, если человек постоянно не высыпается, то часто испытывает чувство голода. Итогом этого может значительный набор массы тела и все сопутствующие проблемы. Появляется также риск заболеть диабетом второго типа. Также недостаток сна пагубно оказывается на состоянии внешнего вида. Кожа становится плохого цвета и подвергается ежедневному старению.
Чтобы обеспечить себе правильный сон, специалист порекомендовала перед сном воздержаться от приема пищи, однако можно съесть фрукты или нежирный йогурт. Не стоит перед сном употреблять алкоголь и пить кофе. Также для хорошего сна можно вечером устроить прогулку на свежем воздухе. Чтобы быстрее уснуть, можно почитать перед сном книгу или послушать спокойную музыку, заключила Трескова.
Читайте также:Диетолог Соломатина
назвала причины формирования «сладкой» зависимости
Россияне
потратили на антидепрессанты 4,3 млрд рублей
Кардиолог Шехян
объяснил причины обмороков
Google Новости