Фитнес-эксперт раскрыла три шага к идеальному телу

Уже завтра по всей России ожидается потепление. Минусовая температура сменяется плюсовой, а длинные пуховики, как следствие, сменяются короткими платьями. Но что же делать, если пригретые под шерстяными колготками за зиму ножки уже не выглядят так презентабельно? Парочкой секретов здорового похудения поделилась президент Ассоциации операторов фитнес-индустрии Ольга Киселева, в интервью для «Радио 1».  

«Фитнес индустрия в этом плане рекомендует начать физическую активность. Если вы до этого мало ходили, то старайтесь ходить больше, вышагивайте свои 10 тысяч шагов в день, это очень помогает ускорить метаболизм», - посоветовала Киселева.  

И действительно, все мы с детства помним фразу – «Движение – это жизнь». Так вот, забудьте, и запишите себе новую – «Движение – здоровое похудение». Для поддержания красивого и подтянутого тела совсем не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками, достаточно всего лишь помнить простое правило – «двигайся чуть больше, чем ты ешь», тем самым – сжигай больше калорий, чем потребляешь.  

«И, если не хочется садиться на жесткую диету – то это и правильно, лучше себя не сильно ограничивать, потому что маятниковый эффект никто не отменял. Попробуйте не есть после шести, таким образом уменьшится объем калорийности вашего ежедневного приема пищи», - напомнила Киселева.  

Тот самый маятниковый эффект, о котором говорит эксперт – это простой принцип, по которому мы быстро набираем весь тот вес, который сбросили, как только выходим из стадии «жесткой диеты». Ведь невозможно всю жизнь есть по 1200 калорий в день, к тому же, рано или поздно, любой человек не сдержится и съест тот самый желанный бургер или круассан. И вот, так тяжело сброшенный вес уже тут как тут. Поэтому, вместо диет, разработайте себе меню правильного, полноценного питания, куда будут входить и полезные, помогающие здоровому пищеварению продукты, а также любимые «guilty pleasures», в которых ну никак не хочется себе отказывать!  

«Итак, 10 тысяч шагов в день, физическая активность и не есть после шести – даст вам возможность выглядеть через месяц вполне хорошо», - подытожила Киселева.  

Ранее «Радио 1» сообщало, что сеть пиццерий Papa John`s сможет остаться на российском рынке, при условии отделения от американского холдинга.