Изменения в природе. Как вывести организм из зимней спячки

Человеческий организм с окончанием зимы и приходом весны претерпевает большие изменения. Готовиться к тёплому времени года нужно постепенно. Такое мнение высказала «Радио 1» врач-валеолог, терапевт, нутрициолог.
Надежда Чернышова.

«Нами каждый сезон управляет множество гормонов. Выработка разных гормонов зависит, в том числе, от продолжительности светового дня. Зимой мы, как и многие животные, больше склонны к, фигурально выражаясь, «спячке». С увеличением светового дня наша активность возрастает. Получается своеобразная «вилка». С одной стороны, мы стараемся больше проявлять активность, поскольку у нас есть потребность начать что-то делать. С другой стороны, длительный зимний сезон чаще всего приводит к авитаминозу, и сил у нас не так много. В это время очень важно себя подготовить к активному сезону постепенно, не бросаться, сломя голову, в какие-то активные дела», – сказала специалист.

По словам Надежды Чернышовой, на стыке зимы и весны большинство людей страдает авитаминозом. Дефицит витаминов необходимо заранее восполнить.

«Все последние исследования показывают, что значительный процент жителей нашей страны страдает от недостатка даже такого легко восполняемого витамина, как C. Конечно, нам нужно есть свежие овощи и фрукты. Обращаю ваше внимание на то, что в квашеной капусте очень много витамина C. Он содержится там даже в большем количестве, чем в цитрусовых. Так что не пренебрегайте нашим традиционным продуктом питания. По поводу приёма витаминов лучше проконсультироваться с врачом. Очень многим не хватает витамина D. Но, чтобы в этом убедиться, лучше сдать анализ, чтобы восполнить именно те витамины, которых вам не хватает», – подчеркнула врач.

Необходимо выполнять и другие рекомендации, отметила Надежда Чернышова.

«Очень важно каждый день стараться выходить на улицу, хотя в это время года погода во многих регионах ещё очень холодная. Выйдите хотя бы на пять минут на крыльцо, постойте у подъезда. Это важно для того, чтобы солнечный свет, пусть даже через тучи, попадал на лицо, чтобы мы дышали свежим воздухом. Даже если он загазованный, как в больших городах, это лучше, чем воздух в квартире. Если нет возможности выйти, хотя бы хорошенько проветрить всю квартиру и сделайте зарядку. Нужно готовиться к активному весенне-летнему сезону постепенно, настраиваясь на рабочий лад», – заключила эксперт.