Новогодние праздники могут отрицательно повлиять на режим сна, и с возвращением к работе его нужно вернуть в норму. Об этом заявил врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова
Александр Калинкин.
«Новогодние праздники достаточно длительные, м у многих сбивается режим. Но если человек хочет минимального воздействия на здоровье и самочувствие, то после новогодних праздников, немножко отоспавшись, он должен как можно быстрее восстановить режим», –
сказал специалист
RT.
Он посоветовал ложиться спать пораньше – в 22-23 часа, а вставать в районе 6-7 часов. Средняя продолжительность сна для большинства людей должна составлять 7-9 часов. Калинкин добавил, что лучше избегать избыточного потребления салатов, тяжёлой пищи и алкоголя.
«Этот фактор, с одной стороны, улучшает засыпание, а с другой приводит к фрагментации сна и к более раннему пробуждению, способствует значительному увеличению количества остановок дыхания и храпа во время сна», – пояснил Калинкин.
Ранее врач-сомнолог
Елена Царёва рассказала в эфире
«Радио 1», как сохранять бодрость в самое тёмное время года.
Фото © istockphoto
Google Новости