Руководитель службы неврологии и реабилитации МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского Максим Сутормин заявил, что при накатывании стресса в ответственный момент, в частности в период подготовки к экзаменам или во время них, необходимо следить за дыханием.
«Если настигла волна стресса и начинаете много нервничать, нужно постараться следить за дыханием. Убедитесь, что вдохи и выдохи равномерны. Как правило, вдохи и выдохи продолжительностью 3-5 секунд помогают справиться со стрессом», — рекомендовал в беседе с РИАМО Сутормин.
Также врач посоветовал для лучшей подготовки к экзаменам вести здоровый образ жизни, соблюдать режим сна, а также тренировать мозг посредством выучивания стихотворений, новых языков, получения новой информации.
Ранее детский психолог Наталья Наумова
рассказала о простых упражнениях для школьников на улучшение памяти перед ЕГЭ, среди которых упражнение «солдатик», активизирующее межполушарные связи и работу головного мозга, а также таблица Шульте для тренировки внимания.
Google Новости