По мнению Табеевой, регулярное ожидание негативных событий, депрессивные мысли, ощущение напряженности являются основными симптомами тревоги. Невролог подчеркнула, что абсолютно все люди могут быть подвержены тревожности.
«Причинами тревожно-депрессивных расстройств могут послужить высокий темп жизни, ненормированный рабочий график, стресс и дефицит сна. Зачастую люди ошибочно предполагают, что это обычная усталость или авитаминоз, пытаясь избавиться от причин с помощью отдыха или БАДов. Но это может быть серьезная медицинская проблема, требующая лечения», — цитируют Табееву «Дни.Ру».
Чтобы избавиться от тревожности, специалист рекомендует наладить распорядок дня. Здоровый 7-8 часовой сон, полноценное питание, а также достаточное количество времени на отдых помогут справляться с внешними обстоятельствами и сохранять устойчивое психологическое состояние.
Табеева посоветовала оградить себя от негативных факторов, которые вызывают неприятные тревожные чувства. Также необходимо высвобождать свои чувства и эмоции, чтобы нервное напряжение не накапливалось.
Спорт и медитации послужат отличными помощниками в борьбе с тревожно-депрессивными ощущениями. Занятия в спортзале, пробежка или обычная прогулка окажут положительное воздействие на организм и помогут контролировать тревогу.
Читайте также:Психотерапевт назвал
5 признаков клинической депрессииНазваны
основные признаки тревожно-депрессивного расстройстваПсихотерапевт объяснила
всплеск депрессий у россиян
Google Новости