Нутрициолог Гусакова рассказала, из чего должен состоять школьный перекус ребёнка

Так, по словам собеседницы NEWS.ru, ребёнку должен употреблять углеводы, клетчатку, белки и жиры. Лучшими источниками первых двух компонентов являются овощи, фрукты, ягоды и сухофрукты. Также можно добавить в рацион сложные углеводы, которые содержатся в ржаном и цельнозерновом хлебе, хлебцах с отрубями и злаковых баточниках. 

Чтобы восполнить необходимое количество белков, ребёнок должен в течение дня есть сыр, варёные яйца, мясо, но не жареное (лучше подойдёт запечёное или отварное). Также можно дать ребёнку в школу орехи или семечки, в которых содержится не только растительный белок, но и полезные жиры.

Также Гусакова отметила важность выбора правильного контейнера. Лучше приобрести такой, в котором есть несколько отделений для разделения разных видов продуктов. 

При этом, немаловажно учитывать, чего хочет сам ребёнок. Если помимо вышеупомянутых продуктов ему захочется взять какой-нибудь десерт, его тоже можно сделать полезным. Отлично подойдут для этого фруктовые оладьи и овсяные батончики с сухофруктами, но обязательно домашнего приготовления.

Читайте также:

Нутрициолог объяснила, почему постоянно хочется сладкого

Эндокринолог Зухра Павлова предупредила о лишнем весе из-за любви к сухофруктам

Эндокринолог Павлова назвала самые вредные углеводные продукты