Нутрициолог объяснил, какие БАДы и витамины подходят абсолютно всем

Рекомендации о том, что витамины и БАДы следует употреблять раздельно и избегать принятия комплексных препаратов, это, скорее, мистификация. Такое мнение в беседе с «Радио 1» высказал диетолог и нутрициолог Роман Пристанский. Он также перечислил элементы, которые без вреда организму могут употреблять практически все люди.

«БАДы – это те или иные макро и микроэлементы, которые позволяют дополнять наш рацион в течение дня. Есть целый пул добавок, которые помогают нашему организму справлять с нагрузками, но, конечно, есть и пустышки от недобросовестных производителей. Поэтому всегда важно читать состав и опираться на исследования тех компонентов, которые намерен принимать человек», – сказал Пристанский.

Он назвал несколько элементов, которые, по его мнению, подходят абсолютно всем:

- Коэнзим Q-10 – компонент, который пополняет эргономичность клеток и помогает продлевать жизнь;

- Витамин D3 – регулирует синтез белков в клетках организма, что весьма важно в суровых климатических условиях;

- Комплексные витамины – производятся, как правило, в хелатных формах, то есть позволяют телу брать необходимый объём полезных элементов, поэтому их компоненты безболезненно вымываются из организма с продуктами распада;

- Гидрокситриптофан (5-HTP) – компонент, основанный на экстракте грифонии, который способствует выработке серотонина – гормона, отвечающего за бодрость и отсутствие стресса.

«Витамины и минералы являются ключом к развитию практически всех гормональных процессов в организме», – подчеркнул нутрициолог.

Помимо этого, тем, кто ведёт активный образ жизни, он порекомендовал обращать внимание на витамины, которые представлены в магазинах спортивного питания. Там, отметил собеседник «Радио 1», можно приобретать обычные дневные комплексные витамины, поскольку дозировки активных компонентов, в том числе растительных субстратов, в них выше.

В заключении Пристанский напомнил, что не стоит пренебрегать консультированием с личным врачом. Каждый случай индивидуален, поэтому, если есть какие-либо аллергические реакции и предрасположенности к ним, лучше это заранее предупредить.

Ранее психоаналитик рассказала, что делать с чувством одиночества в праздники и как работать над собой.

Фото: istockphoto.com