Врач-терапевт назвал количество шагов, которые необходимо проходить в день

Малоподвижный образ жизни оказывает негативное влияние на организм человека, сообщает «Радио 1» пресс-служба министерства здравоохранения Московской области.

«Гиподинамия провоцирует избыточный вес, повышает риск потери костной массы, атрофии мышц и возникновения других проблем со здоровьем. 10 000 шагов или 7-9 км, в зависимости от ширины шага человека – оптимальная нагрузка, позволяющая организму оздоравливаться», – поделился врач-терапевт Видновской больницы Тимур Асанов.

По словам специалиста, прохождение в день 5000 или 7000 шагов малоэффективно. А если человек в день проходит до 5000 шагов, то считается, что он ведет сидячий образ жизни.

Врач-терапевт отмечает, что пешие прогулки не оказывают негативного воздействия на суставы, в отличии от бега, который имеет перепады движения. 

«При систематической ходьбе сердце становится выносливее, кости, мышцы и лёгкие укрепляются, улучшается работа мозга и осанка, повышается выносливость, стабилизируется уровень сахара в крови и кровяное давление»,  – поделился Тимур Асанов. 

Ранее сообщалось, что гастроэнтеролог Сумарокова рассказала о пользе некоторых видов алкоголя. Подробнее об этом читайте в нашем материале.