Раскрыты способы спасти зрение от перенапряжения

Офтальмологи сообщили о значительном росте зрительных нагрузок за последние два года: это связывают с распространением удалённой работы и дистанционного обучения: люди проводят больше времени перед мониторами иногда в довольно неподходящих для этого условиях. При этом снизить нагрузку на зрение вполне реально: для этого достаточно следовать простым правилам. О них рассказала «Радио 1» врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Мария Левина.

«Есть несколько правил, как сохранить зрение. Во-первых, это соблюдение режима сна и бодрствования – спать надо как минимум 8 часов в сутки. Во-вторых, в работе обязательно нужно делать перерывы через каждые 45 минут: именно столько времени мы можем сохранять зрительное напряжение без существенного вреда для себя. Во время перерыва нельзя хвататься за смартфон. Наоборот, нужно перевести взгляд на объект, расположенный как можно дальше. В идеале – посмотреть в окно, вдаль. Это станет своего рода гимнастикой для глаз и позволит расслабить мышцы», – посоветовала Мария Левина.

Также следует помнить о правильной организации рабочего пространства – чтобы хватало света, а монитор находился не ближе 60 сантиметров от глаз.

«На рабочем месте должно быть равномерное достаточное освещение. Идеально – естественное. Но вечерами, конечно. Искусственное. У правши свет должен падать слева, у левши – справа. Монитор не должен быть единственным источником света. Очень важна дистанция: чем ближе объект, тем больше нагрузка на наши глава. Поэтому увеличьте шрифт, снизьте яркость и не забывайте про режим и зрительную гимнастику», – подчеркнула собеседница «Радио 1».

Людям, которые столкнулись с синдромом сухого глаза, когда из-за длительной работы перед монитором или за рулём появляется ощущение сухости, жжения и помутнения, офтальмолог порекомендовала использовать препараты искусственной слезы.

Ранее офтальмолог Татьяна Шилова рассказала в эфире «Радио 1», что зрение может испортиться из-за коронавируса, и объяснила, как именно болезнь влияет на глаза.