Google Новости
«Есть бессонницы двух типов: когда человек не может заснуть и когда он посреди ночи просыпается. В первом случае это результат тревожного расстройства или нарушение гигиены сна, во втором случае это чаще всего результат депрессии. Если вы понимаете, что у вас тревожное расстройство или депрессия, нужно обращаться к сомнологу или психиатру. Самостоятельно справиться с этим не получится», — сказал Кудинов.Сомнолог отметил, что проблему нарушения гигиены сна можно решить правильным режимом сна.
«Всегда нужно просыпаться в одно и то же время, вне зависимости от того, будний это или выходной день. Вам нужно выбрать время, когда вы встаете, чтобы идти на работу, отчитать назад 6-8 часов, и ложиться каждый день в это время. Если вы в выходные спите дольше, то получается такой социальный джетлаг. Как будто бы мы перелетаем в другой часовой пояс по выходным, а в понедельник перелетаем назад и идем на работу. Поэтому нам и тяжело», — сказал специалист.При этом, стараться долго заснуть тоже не нужно. По словам врача, если не получается заснуть, можно стать с кровати и начать заниматься другими делами. Через час снова попробовать заснуть.
«Лежать в кровати и пытаться заснуть – это бесполезная задача, потому что попытка заснуть – это активный процесс, который сам по себе будет мешать засыпать. Этот процесс также вызывает недовольство, раздражение, стресс, которые тоже мешают заснуть», — заключил специалист.Читайте также:
Автор: Екатерина Шмакова