Сомнолог Кудинов объяснил, почему на работе нужно спать

По словам специалиста, дневной сон наполняет человека работоспособностью и снимает усталость. Но спать нужно определённое количество времени, чтобы добить такого эффекта.

«Дневной сон – вещь полезная, если его продолжительность не больше 40 минут, а лучше – в районе 20 минут. Тогда мы не уйдём в другие стадии сна, более глубокие, и этот сон будет приносить облегчение. Дневной сон предназначен как раз для снятия усталости, повышения работоспособности, увеличения реакции. Не зря сегодня это считается необходимой мерой. Это действительно улучшает качество работы сотрудников», — сказал Павел Кудинов в беседе с «Радио 1».

Сомнолог добавил, что при проваливании в более глубокие стадии сна днём, лучше уделить сну 1,5 часа. Но в этом случае дневной сон не поможет избавиться от усталости.

«Лучше спать в таком положении, чтобы точно не провалиться в глубокие стадии. То есть лёжа спать не рекомендуется. Можно это делать полусидя, чтобы точно проснуться через 20-40 минут», — добавил специалист.

Читайте также: 

Эксперты выяснили, сколько переплачивают невысыпающимся россиянам

Эксперт Спенсер рассказала, как восстановить бодрость после бессонной ночи

Врач Одабашян объяснил вред вечернего занятия спортом