Сомнолог раскрыла способ побороть послеобеденную сонливость на работе

Зачастую после обеда люди испытывают сонливость и нежелание работать. О том, как восстановить силы и продержаться до конца рабочего дня, в беседе с «Радио 1» рассказала сомнолог-невролог Елена Царева.

«Первое – можно изменить время обеда. В некоторых случаях оно совпадает с периодом снижения активности в течение дня. У нас же все зеркально, есть волны подъема активности, а есть упадок. Если обед совпадает со снижением активности, то вероятность наступления сонливости выше», - отметила Царева.

Она также подчеркнула, что стоит обследоваться у эндокринолога на предмет инсулинорезистентности. Сонливость возникает, когда инсулин сначала резко возрастает, а сахар резко падает.

«Также можно применить способы, которые повышают активность и снижают сонливость: кофеин, яркий бело-голубой и умывание холодной водой. Кстати, небольшая физическая нагрузка повышает пульс и температуру, что тоже снижает сонливость», - подчеркнула Царева.