Google Новости
Поспособствовать засыпанию можно, занимаясь бытовыми делами. Об этом сообщил сомнолог, руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин.
По его словам, одной из наиболее распространенных причин нарушения сна является стресс. Эксперт дал советы, как улучшить свой сон.
Во-первых, человек может заняться физической активностью перед сном, которая в спокойном ритме способствует появлению сна. Во-вторых, отказаться от напитков, содержащих кофеин. Также можно быстрее уснуть, по его словам, создав «белый шум»
«Например, звуки шума моря, падающей воды, водопада, листвы. Все это отвлекает человека от мыслей. Можно поставить на телефоне спокойный фильм, но экран не должен быть включен», - сказал Калинкин в беседе с «Вечерней Москвой».
Спикер также рекомендовал засыпать в темном посещении и перед сном не сидеть в телефоне.
Ранее психолог, писатель и телеведущий Михаил Хорс в беседе с «Радио 1» рассказал, как бороться с интернет-зависимостью.
Фото (с) istockphoto
Автор: admin