Специалист по питанию рассказала, как избежать весеннего авитаминоза

Многие люди сталкиваются с весенним авитаминозом, но чтобы защититься от него, необязательно покупать витамины в аптеке – зачастую ситуацию можно исправить с помощью воды, об этом рассказала «Радио 1» специалист по питанию, член Международной ассоциации нутрициологов и детокс-коучей Алёна Степанова.

«Вода может защитить нас от авитаминоза. Очень часто нам не нужны какие-то добавки, просто нужно улучшить усвоение тех витаминов и микроэлементов, которые поступают с пищей. А мешает усвоению нехватка воды в организме. Необходимое количество воды: 30 миллилитров на 1 кг здорового веса – то есть без лишнего веса. Максимум – это два литра воды. Пить простую воду необязательно. Чай или кофе без молока и сахара тоже учитываются как жидкость. Правда, пить слишком много кофе не стоит», – сказала Степанова.

Она добавила, что больше пить предпочтительно в первой половине дня, чтобы снизить риск появления отёков.

Алёна Степанова подчеркнула, что самостоятельно назначать себе витамины нельзя – сначала необходимо сдать анализы и проконсультироваться со специалистом.

Ранее терапевт-иммунолог Владислав Жемчугов рассказал «Радио 1», какой продукт поможет защитить организм от весенних простуд.