Стакан теплого молока с мёдом поможет ускорить засыпание

Кандидат медицинских наук, врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова рассказала в беседе с «Радио 1», что существуют продукты, употребление которых может облегчить засыпание.

«Есть продукты, которые обладают очень мягким релаксирующим действием и облегчают засыпание. Это те продукты, которые богаты магнием, например орехи и морепродукты, и те, которые способствуют выработке серотонина – гормона удовольствия. Он также обладает успокаивающим свойством. Молочная продукция богата витамином В, который способствует улучшению работы нервной системы», - рассказала Денисова.

По ее словам, молочные продукты стимулируют выработку эндорфинов, которые обладают релаксирующим действием.

По словам специалиста, для того, чтобы хорошо и быстро засыпать нужно убрать из вечернего рациона те продукты, которые содержат кофеин. Таким образом, чай, кофе, какао и шоколад лучше не употреблять на ночь.

«На ужин стоит есть зерновые и молочные продукты, орехи. Такое питание может поспособствовать снятию напряжения. Ужин должен быть примерно за 2-3 часа до сна. С пустым желудком спать не очень хорошо, однако он не должен быть переполнен», - уточнила собеседница «Радио 1».

При этом за полчаса до сна специалист порекомендовала выпить стакан теплого молоко с медом. Это окажет согревающее и успокаивающее действие на организм и поможет легче и быстрее уснуть.

Ранее «Радио 1» сообщало о том, что сон, свежий воздух и любимые люди помогут надолго сохранить молодость и красоту.