Google Новости
Лишний вес – довольно частое явление, которое знакомо практически каждому человеку. Кто-то возводит борьбу с ним в культ, перебирая диеты одну за одной, а кто-то мирно сосуществует с этими килограммами. В основном люди считают, что избыточный вес – это жир, который накапливается в организме. Однако это далеко не всегда так. Порой причиной высоких показателей на весах становится вода. Она провоцирует отёчность и увеличивает массу тела. О том, как с этим бороться, читайте в партнёрском материале Pravda.Ru.
1. Уменьшить потребление натрия
Натрий содержится во многих обработанных продуктах и может привести к задержке воды. Полное избавление от соли не является решением проблемы, поскольку минерал достаточно важен для организма. Поэтому стоит сосредоточиться на употреблении высококачественной соли в здоровых умеренных количествах.
2. Ограничить переработанные продукты и алкоголь
Обработанные углеводы, сахар и алкоголь, как правило, ведут к «опуханию» тела. Исключение некоторых из этих продуктов и напитков из рациона может помочь определить, какие из них виноваты в проблеме.
3. Поддерживать водный баланс
Необходимо пить столько воды, сколько требует организм. Лишнюю он выведет сам. К тому же вместе с мочой будут удаляться разные отходы.
4. Изучить свои лекарства
Следует узнать, не вызывают ли какие-либо лекарства, которые человек принимает, задержку воды. После этого необходимо поговорить с лечащим врачом, чтобы узнать, можно ли перейти на другой препарат, если это уместно.
5. Выполнять физические упражнения, способствующие оттоку лишней воды
Физические упражнения – ещё один способ помочь улучшить кровообращение и, следовательно, избавить тело от лишней воды. Когда человек работает с мышцами, они массируют ткани. Это помогает лимфотоку правильно течь, отводя жидкость в почки. Одно из лучших упражнений для кровообращения – движение. Поэтому не следует сидеть на одном месте в течение длительного периода времени и стараться больше двигаться.
Фото: istockphoto.com
Автор: admin