Эндокринолог Балашова рассказала, как подготовить организм к весне

Солнце все чаще выглядывает из-за облаков, световой день увеличивается, а снег начинает таять. Это значит, что весна готовится взять бразды правления, а вместе с ней и нам необходимо подготовить организм к новому времени года. Как правильно это сделать, рассказали в Минздраве Московской области со ссылкой на врача-эндокринолога, доцента кафедры клинической лабораторной диагностики МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского Наталью Балашову. 

Для того, чтобы не простыть в первые дни весны от морозных дождей и слякоти, важно укрепить иммунитет витаминами и БАДами. Дополнительную поддержку можно оказать организму за счет сбалансированного питания: в рационе должен быть сладкий перец, шиповник, киви и цитрусовые, — эти продукты помогут насытить иммунитет витамином С. А вот витамин D можно получить из рыбы, водорослей или солнца, для этого нужно чаще гулять. Цинк есть в говядине, печени или морских продуктах. А селен можно получить вместе с бобовыми, фисташками или пшеничными отрубями.

Также, уверена Балашова, важно подстроиться под световой день, так как в организме меняется синтез мелатонина и других гормонов.Специалист рекомендовала ложиться спать до полуночи и просыпаться не раньше, чем через 5,6-6 часов. 

В период адаптации к новому сезону нужно не забывать и про физическую активность. Она улучшает состояние сосудов, сердца, иммунной системы. Помимо прочего, спорт положительно влияет и на настроение человека.  

«Мышечная работа улучшает также настроение человека. Вырабатываются гормоны радости, поэтому физическая активность весной обязательна», — заключила врач. 

​Ранее ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец рассказал, что в столичный регион уже на следующей неделе придет метеорологическая весна, среднесуточная температура постепенно окажется выше нуля. Подробнее об этом читайте в нашем материале.