Употребление овощей, фруктов и соблюдение средиземноморской диеты продлевает жизнь человека, об этом «Москве 24»
рассказала главный внештатный специалист – гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева.
«Не нужно переедать, следует контролировать массу тела. Как правило, долгожители очень стройные. Надо употреблять 400–600 граммов сырых овощей и фруктов в день, то есть клетчатки. Это обязательный компонент. Доказала увеличение продолжительности жизни и средиземноморская диета, которая включает рыбу и оливковое масло», — рассказала она.
Ткачева посоветовала ограничить употребление консервированных и копченых продуктов, соли и легкоусвояемых углеводов, таких как конфеты, пирожные и сладкие напитки. Однако правильное питание – не единственный способ замедлить старение организма. Важно также быть физически активным человеком, заключила специалист.
Фото (с) pixabay.com
Google Новости