Переход от осени к зиме – период, когда организм наиболее уязвим для различных болезней. Для того, чтобы защитить своё здоровье, необходимо следовать нескольким несложным правилам, о них рассказала в беседе с «Радио 1» заведующая Центром общественного здоровья Химкинской областной больницы Ольга Чиркова.
«Перед началом зимы организм испытывает стресс, так как ещё не адаптировался к холодам, кроме того, на здоровье негативно влияет дефицит солнца. Чтобы не подвергать себя дополнительным испытаниям, необходимо одеваться по погоде», – сказала Чиркова.
Она отметила, что одежда должна быть не только тёплой, но и многослойной.
«Это даст возможность расстегнуться и не вспотеть, например, в транспорте. Кроме того, многослойная одежда теплее ещё и потому, что каждая воздушная прослойка между элементами одежды тоже сохраняет тепло. Необходимо также надевать головной убор, иначе может нарушиться микроциркуляция крови, что чревато головными болями», – добавила Чиркова.
Второе правило защиты организма в холода – переход на «зимнюю диету».
«Зимняя диета отличается от летней повышенным уровнем калорийности и наличием большего количества белковых продуктов. Кроме того, хорошо пить горячие напитки. Питание должно быть регулярным», – подчеркнула эксперт.
Третья составляющая крепкого здоровья – сон: зимой он должен составлять не менее восьми часов в сутки, сообщила собеседница
«Радио 1».
«Обязательно нужно высыпаться. Потому что если человек не выспался, он мёрзнет», – напомнила эксперт.
Кроме того, полезны будут витамины С и D, но перед тем, как их принимать, необходимо посоветоваться с врачом, подытожила Чиркова.
Ранее сообщалось, что в столичном регионе 27-28 ноября в ночные часы ожидается до минус 10-12 градусов.
Фото © istockphoto.com
Google Новости