В пасмурную погоду человек обычно не пребывает в хорошем настроении, у него может появиться апатия, раздражительность.
Тимур Асанов, терапевт, заведующий Володарской врачебной амбулаторией в Видновской больнице, связывает такое состояние с дефицитом серотонина в крови.
«Сейчас у нас дождливая пасмурная погода, нет солнечного света, соответственно, возникает дефицит витамина D, а с ним и серотонина (известного как «гормон счастья» – ред.). Эргокальциферол (витамин D2), холекальциферол (витамин D3), зависимые от солнечного света, регулируют обмен кальция и фосфора, обеспечивают нервно-мышечную проводимость, работу иммунной системы, деление клеток», – пояснил «Радио 1» врач.
Он добавил, что на недостаток витамина D в крови указывают такие признаки, как снижение физической выносливости, общая слабость, нарушение сна, мышечная слабость, головные боли, свидетельствующие о нарушении центральной нервной системы. К другим симптомам можно отнести артериальное давление, сухость кожи, выпадение волос. Также люди в пасмурную погоду могут чаще болеть простудными заболеваниями.
Справиться с таким психическим состоянием, побороть физическую слабость поможет специальный режим питания. По словам Асанова, в пасмурную погоду лучше есть продукты, богатые триптофаном: молоко, курицу, говядину, горький шоколад, жирную рыбу, морепродукты, рыбий жир, сметану, яичный желток, сыр, говяжью печень.
Необходимо также принимать рыбий жир и чистый витамин Д, особенно жителям обделённой солнцем Центральной России.
Не стоит забывать о спорте: 15-минутная зарядка тоже поможет ободриться, привести сосуды в тонус, отметил врач.
Кроме того, следует подготовить организм на «психологическом уровне»: говорить себе, что скоро будет солнце, ясные дни, а пасмурная погода – это временное явление, нужно лишь эту «унылую пору» пережить.
Фото ©
istockphoto.com
Google Новости