Серотонин привычно называют «гормоном счастья», ведь он отвечает за хорошее настроение. Выработке этого компонента способствуют занятия спортом, здоровый сон, а также продукты, богатые триптофаном, заявила врач-терапевт, нутрициолог
Надежда Чернышова.
Специалист рекомендует употреблять в пищу яйца, сыр, молоко, мясо лосося, красную икру и орехи.
«Серотонин в организме формируется из триптофана. Нужна еда с большим количеством активных веществ. Это не полуфабрикаты (сосиски и замороженные пельмени), а приготовленная самостоятельно пища. Например, красная рыба со шпинатом и яйцом. При такой еде организму есть из чего себя «строить», —
пояснила собеседница «Вечерней Москвы».
Также она отметила, что серотонин – это нейромедиатор, работающий в паре, например, с дофамином, без которого он не может активироваться.
«Нет смысла воздействовать на серотонин изолированно. Его, конечно, называют гормоном хорошего настроения, но без дофамина он не действует. Этот сложный механизм у обычного здорового человека функционирует самостоятельно. Чтобы все получалось, нужен хороший сон, физическая активность и правильное питание, — рассказала врач.
При этом Чернышова добавила, что в силу наследственных особенностей или других отклонений в дружной серотонино-дофаминовой системе зачастую возникает сбой, который находит своё отражение в депрессии. В данной ситуации самолечением заниматься не стоит – нужно обратиться к психотерапевту или психиатру. Специалисты расскажут, какие сдать анализы и есть ли необходимость в применении медикаментов.
Фото (с) istockphoto
Google Новости