Многие женщины во время менопаузы сталкиваются с проблемой лишнего веса, потеря которого становится очень сложной задачей. Специально для таких случаев два диетолога разработали подробный план, который поможет женщинам сбросить лишние килограммы, пишет «МедикФорум».
Специалисты рекомендуют сочетать сразу две диеты — DASH и средиземноморскую.
Согласно результатам исследований, средиземноморская диета помогает снизить вероятность избыточного веса и уменьшить неприятные симптомы, вызванные менопаузой. Такая диета может оказать положительное влияние на женское здоровье во многих аспектах, а также улучшить общее качество жизни.
Врач-диетолог Василиса Пономарева порекомендовала женщинам в период менопаузы следить за питанием, снижая количество углеводов в рационе и увеличивая количество белка.
Диетологи добавили, что регулярные физические упражнения не менее важны для женщин в период менопаузы. Физическая активность поддерживает здоровье костей и мышц, тем самым снижая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и диабета.
Ранее эндокринолог Антонина Гуреева перечислила симптомы переизбытка сахара в организме. Подробнее об этом читайте в
материале «Радио 1».
Google Новости