Врачи рассказали о привычках, снижающих риск развития деменции

Чтобы защитить мозг с возрастом и снизить риск развития деменции, врачи рекомендуют людям следовать как можно большему количеству привычек здорового образа жизни, сообщает портал Express.

В исследованиях выяснилось, что люди, употребляющие около 15 граммов алкоголя в день, показали заметно лучшие когнитивные показатели, чем те, кто не пьет его вообще. Эксперты добавили, что умеренное потребление спиртного может помочь сохранить сосудистую сеть мозга, предотвратить субклинические инсульты и улучшить когнитивные функции.

Также уменьшает риск деменции диета средиземноморского типа. Ещё она способствует снижению риска сердечно-сосудистых, нейродегенеративных заболеваний и увеличению продолжительности жизни. Данная диета состоит из высокого потребления растительной пищи, оливкового масла как основного источника мононенасыщенных жирных кислот, но низкого потребления насыщенных жиров, умеренного потребления рыбы, низкого или умеренного потребления молочных продуктов (в основном в виде сыра или йогурта) и низкого потребления мяса и птицы, объяснили врачи.

Кроме этого, для снижения риска развития деменции нужно спать не менее семи часов в сутки, подчеркнули специалисты.

Они отметили, что у человека, у которого есть родственник с деменцией, вероятность её развития почти на 75 процентов выше. Общие ранние симптомы, предупреждающие о деменции, включают потерю памяти и трудности с концентрацией внимания, также людям трудно выполнять привычные ежедневные задачи, заключается в материале.

Фото (с) pixabay.com