«10 000 шагов в день — просто красивое число»: Врачи раскрыли, откуда взялась эта норма

Врачи Химкинской областной больницы в беседе с «Радио 1» раскрыли, откуда взялось таинственное число «10 000», и как оно влияет на состояние человека.

«Наверняка все знают, что 10 тысяч — это просто красивое число. Ровно через столько шагов обнулялся первый шагомер, изобретённый в Японии. На самом деле 30 минут ходьбы в среднем темпе достаточно для начала. Средний темп — это как будто вы немного торопитесь, но не сбиваете дыхание», — объяснили эксперты.

Врачи рассказали, что гиподинамия ­— состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы — приводит к появлению избыточного веса, риску развития хронических заболеваний сердца и сосудов, эндокринной системы, к снижению иммунитета, лабильности настроения и депрессивным состояниям.

По рекомендациям собеседников из Химкинской областной больницы, для того, чтобы «набрать» активности при работе в офисе, нужно использовать все возможности: ходить пешком по лестнице, выходить раньше на остановку, каждые 40 минут вставать из-за стола и делать простые упражнения разминки.

А чтобы контролировать свою активность, можно включить трекер в телефоне или смарт-часах.

Читайте также:

Американские учёные выяснили, какое количество шагов снизит кровяное давление

Врач-терапевт назвал количество шагов, которые необходимо проходить в день

Дыхание, слёзы и физическая активность помогут побороть гнев