Россиянам рассказали, что категорически не нужно делать при проблемах со сном

«Важно соблюдать одно правило: чтобы хорошо заснуть, важно не быть в состоянии переедания или голода. Ужин лучше запланировать за три-четыре часа до сна. При проблемах с засыпанием стоит отказаться от блюд со специями на ужин. Многие специи, являются термогениками – они повышают внутреннюю температуру тела, что препятствует засыпанию», – пояснил в беседе с АГН «Москва» Бузунов.

На ужин перед сном, по словам специалиста, можно съесть индейку, овсянку, рыбу, бобовые, арахис, кунжут и любые молочные продукты.

До этого американские учёные установили, что диета, включающая жирные и белковые продукты, облегчает симптомы рассеянного склероза.

«Специалисты в течение трёх месяцев наблюдали за 52 участниками с рецидивирующим рассеянным склерозом, часть из которых соблюдала строгую кетогенную диету. Через три месяца участники из группы кетодиеты сообщили об улучшении самочувствия», — приводят «Дни.ру» со ссылкой на URA.ru результаты исследования учёных.

Читайте также:

«Метеозависимость не приговор?» — ответила невролог Беленко

Диетолог Семёнов назвала фрукт, который поможет справиться с тревогой

Врач Малышев рассказал, кому надо быть осторожным во время смены погоды