Сомнолог Кудинов назвал лайфхак для лёгкого пробуждения осенью и зимой

С наступлением осени процесс пробуждения занимает дольше времени, но этому есть объяснение. Сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов объяснил, что это связано с физиологическими особенностями человека. В беседе с «радио 1» он рассказал, как облегчить этот процесс.

Фото: IStock/gorodenkoff
Читайте нас в: Google Новости
Чтобы пробуждение было быстрым, нужно дать больше света организму. Специалист рекомендовал с утра включать максимальное количество света в доме.
«Если когда у нас белые ночи, то нам надо шторы затемнять, то когда у нас становится темно, то нам надо зажигать свет. Желательно, чтобы в доме были лампы дневного света, а не просто лампы накаливания. Нам надо по максимуму включать свет, чтобы запустить процесс пробуждения, чтобы на сетчатку глаза попадало как можно больше света. Тогда у нас быстрее уходит сонливость. Также с утра очень хорошо помогает утренний душ», — объяснил Павел Кудинов.
Читайте также: 

Расстройство, депрессия или гигиена: Сомнолог назвал основные причины бессонницы 

Врач рассказала, как избавиться от храпа навсегда
Ученые назвали самую комфортную для сна температуру в комнате

Автор: Екатерина Шмакова

Полная версия