Сомнолог Кудинов раскрыл, как правильно выспаться на выходных

Он подчеркнул, что высыпаться впрок нужно уметь.

«Надо не спать дольше, а лечь раньше. Важно просыпаться в одно и то же время для того, чтобы понедельник не был тяжёлым. Чем позже вы ляжете, тем позже вы должны будете проснуться. А в выходные, когда мы позже ложимся и пытаемся выспаться за недельный недосып, мы начинаем поздно просыпаться, в воскресенье, когда надо раньше лечь, это становится уже невозможно, начинаются бессонницы. Поэтому, если вам нужно выспаться и компенсировать некоторый недосып, то нужно ложиться раньше, а не спать дольше», — рекомендовал в беседе с Общественной Службой Новостей Кудинов.

Читайте также:

Тревожное расстройство или социальный джетлаг: сомнолог назвал причины бессонницы осенью

Neuron: Бессонница способна смягчить депрессию

Сомнолог Бузунов назвал способ легко просыпаться осенью