«Витамины – это очень важные химические элементы. Без них наша жизнь станет хуже. Мы будем больше болеть. При отсутствии витаминов страдает иммунитет и различные органы. Витамины обладают достаточно большим спектром действия, они положительно влияют на все обменные процессы организма», — рассказал Добрецов.
Он пояснил, что роль витаминов для человеческого организма очень велика. Однако лучше всего, по словам специалиста, если они попадают в организм человека естественным путём. Добрецов уточнил, что большинство витаминов попадают в организм с пищей. При этом витамин D вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей.
«Когда витамины и микроэлементы попадают (в организм – ред.) естественным путём, они лучше усваиваются и работают. Однако бывает так, что некоторые витамины приходится получать искусственным путём. На сегодняшний день существуют эффективные препараты с точки зрения доказательной медицины», — пояснил собеседник «Радио 1».
При этом Добрецов подчеркнул, что всасываемость витаминов зависит от качества самого препарата. Если он изготовлен в хорошей фармкомпании с высоким уровнем технологической обработки и сырья, то бояться не стоит, отметил врач. Однако, по его словам, так бывает не всегда. На российском рынке существует множество подделок и некачественных витаминов. Эксперт объяснил это тем, что зарегистрировать витамины намного проще, чем лекарственные препараты.
Добрецов также отметил, что БАД считается юридическим термином. Это название объединяет в себе большое количество препаратов, не относящихся к лекарствам, а являющихся дополнительным химическим элементом, предназначенным для улучшения самочувствия, обменных процессов и биохимических реакций. Витамины как раз входят в группу БАДов, уточнил доктор. Кроме витаминов БАДами являются микроэлементы, различные пищевые добавки, аминокислоты и многое другое.
«Безусловно, не стоит отменять и анализ крови на уровень витаминов, но в случае, если человек хорошо себя чувствует, активен, бодр и весел, злоупотреблять этим анализом не стоит. В первую очередь нужно обращать внимание на развернутый анализ крови и биохимический анализ крови. Если там все хорошо, то не нужно искать у себя никаких отклонений. Однако если есть какие-то проявления болезни, то стоит проконсультироваться с иммунологом или терапевтом, а также проверить уровень витаминов», — добавил Добрецов.
При этом он отметил, что жителям регионов, где мало солнца, необходимо принимать витамин D в зимний период. Для этого никаких анализов сдавать не нужно. Также, по словам специалиста, в летний период люди получают достаточно витаминов из фруктов и овощей. В это время прием искусственных витаминов не нужен. Лучше получать их естественным путем, наслаждаясь фруктами, овощами и солнцем.
Фото: iStock/Elisanth_Говоря о том, как лучше принимать витамины, врач отметил, что витамин С можно вводить струйно, то есть через капельницу. Особенно это актуально в том случае, если человек находится в интоксикационном состоянии. Однако все это должно проходить под контролем врача, чтобы не навредить, так как этот препарат имеет свои показания и противопоказания. Самостоятельно делать это ни в коем случае не нужно.
«Витамин С очень необходим человеку. Он позитивно влияет на работу многих органов и систем, улучшает работу сосудов и иммунной системы, а также препятствует образованию токсинов. Человек получает очень много витамина С при приёме пищи. Он содержится в овощах, фруктах и многих других продуктах. Таким образом, мы получаем витамин С в необходимой дозировке», — уточнил Добрецов.
При этом он предупредил, что увеличенная доза витаминов чревата токсическим явлением. В этом случае витамин превращается во вредный продукт, тогда происходит нагрузка на почки. Также передозировка витаминами может вызывать изменения поджелудочной железы и даже головные боли. То есть переусердствовать с приемом витаминов тоже не нужно. По словам врача, нужно в первую очередь обращать внимание на свое состояние. Если самочувствие хорошее, то значит организм получает достаточное число витаминов естественным путем.
Добрецов подчеркнул, что витамин С можно пить в сезон простуд в качестве дополнительной защиты. Но стоит понимать, что он не является панацеей, однако польза от него точно будет. Он осуществляет защитную функцию и помогает организму быстрее справиться с простудными заболеваниями или вовсе предотвратить их.
«Витамины группы B часто используются при различных неврологических патологиях. В таком случае они вводятся внутримышечно. Есть определенные исследования, которые говорят о том, что эти витамины действительно эффективны. Однако помогают они только в комплексной терапии той или иной неврологической патологии, например, в лечении нейросенсорной тугоухости, когда человек плохо слышит. При таком недуге лечение включает в себя различные витаминные препараты, и от этого есть определенные результат», — объяснил врач.
Важнейшими компонентами для жизнедеятельности человека, по словам Добрецова, являются белки, жиры и углеводы. Они дают человеку энергию и содержатся во многих продуктах питания. При расщеплении белки, жиры и углеводы выделяют энергию и вещества, которые способствуют полноценной радостной жизни. По его словам, важно правильно и разнообразно питаться. Тогда в организм будут попадать все необходимые витамины и микроэлементы. Лучше увеличить употребление овощей, фруктов, мяса, сливочного масла. Именно в сливочном масле содержится огромное количество витаминов, необходимых каждому человеку.
Фото: iStock/bit245Кроме того, если мы хотим получить витамины А и Е, можно пожарить морковку. А если съесть ее в сыром виде, то поступление витаминов в организм будет минимальным. При этом если есть дефицит железа, то можно поесть говядину или коровий язык.
Добрецов также высказался, что лучше принимать не комплексные витаминные препараты, а отдельно каждый.
«Прием монопрепаратов является более эффективным. В комплексных препаратах доза витаминов может не соответствовать суточным рекомендациям. Также взаимодействие витаминов между собой тоже может быть разным», — объяснил собеседник «Радио 1».
Он уточнил, что витамины могут хуже всасываться, если человек имеет проблемы с толстым и тонким кишечником. Кроме того, всасываемость витаминов ухудшают вредные привычки, в том числе курение и употребление алкоголя.
В завершении Добрецов отметил, что россиянам вне зависимости от региона проживания необходимо пить витамин D. Он влияет на многие органы и системы, уменьшает риск развития рака кишечника и положительно влияет на иммунную систему. Также этот витамин помогает сохранить молодость, заключил врач.
Читайте также:
Нутрициолог Биткова рассказала, какие витамины помогут укрепить иммунитет
Доктор Гинзбург назвал витамины, тормозящие старение
Россиянам рассказали, когда витамины могут быть опасны для печени