Эксперт рассказал, как справиться с цифровой зависимостью

Об этом рассказала кандидат психологических наук, клинический психолог, доцент кафедры «Возрастная психология имени профессора Л.Ф. Обуховой» факультета «Психология образования» МГППУ Юлия Кочетова в интервью RT. Она отметила, что для преодоления этого состояния полезно заняться хобби и правильно планировать время.

«Важно создать более благоприятную обстановку. Например, разбить крупные задачи на мелкие и выполнять их постепенно, составить расписание, делегировать задачи, если это возможно, отказаться от некоторых или отложить их. Если возможно, измените сложную ситуацию. Кроме того, важно иметь хобби или занятие, которым можно уделить время, когда нужно отвлечься», — подчеркнула Кочетова.

Эксперт также отметила, что не следует идеализировать или демонизировать гаджеты, важно поддерживать баланс и не забывать отложить смартфон за час или полчаса до сна.

Читайте также:

Убрать гаджеты и включить дневной сон: как помочь ребёнку восстановить режим дня

Психолог Дроженко рассказала, как гаджеты помогают в воспитании детей

Главред журнала «За рулём» Кадаков объяснил запрет вешать гаджеты на лобовое стекло автомобиля