Первое упражнение — наклоны вперед на коленях, руки на бедрах, голова касается пола.
Второе упражнение — лёжа на спине, согнуть ноги в коленях, соединить ступни и развести колени в стороны. По словам Гандельмана, оно
укрепляет мышцы тазового дна, при этом улучшая кровообращение в данной области организма.
Наконец, третьим упражнением, как рассказала Елена Малышева, является практика брюшного дыхания, при котором мышцы живота сокращаются во время глубокого вдоха и выдоха.
Читайте также:
Уролог Заозерский объяснил,
какую категорию мужчин раньше всех настигнет простатитУролог-андролог
назвал опасные продукты для мужского здоровьяСохранить мужское здоровье поможет отказ от алкоголя, табака и сахара – уролог
Google Новости