Назван неожиданный способ борьбы с бессонницей

Как утверждает эксперт, если стало сложно засыпать, то нужно ложиться в постель в позднее время. Из-за этого человек не будет лежать и несколько часов переживать о своем самочувствии на следующий день.

«Принцип прост: чем меньше времени вы проводите в постели, тем сильнее устаете и тем больше хотите спать. Поэтому когда ваша голова касается подушки, вы быстро погружаетесь в глубокий и восстанавливающий сон», — заявил специалист.

Чтобы определить идеально время для отхода ко сну, Мосли призвал вести дневник и записывать, сколько часов удалось поспать. Он отметил, если человек в среднем спит по 6 часов в сутки, значит пытаться уснуть раньше нет смысла.

«Например, если вам нужно встать в семь утра, не нужно ложиться до часу ночи», — призвал специалист.

Читайте также:

Врач назвала самую вредную позу для сна

Врач Продеус рассказал о неочевидном способе улучшить иммунитет

Подмосковные врачи удалили ребенку крупную кисту из шеи