Об этом в беседе с телеканалом
«Москва 24» рассказала врач-диетолог, эндокринолог Наталья Лазуренко.
Мандарин – один из самых богатых полезными веществами фруктов. В нём содержатся витамины С, B1 и B2, бета-каротин, клетчатка и антиоксиданты. Однако одновременно с этим мандарин содержит быстрые углеводы, которые повышают уровень глюкозы в крови, поэтому при злоупотреблении этим фруктом человек рискует набрать лишний вес и получить проблемы с печенью.
«Поэтому те люди, кто занимается спортом или испытывает регулярные физические нагрузки, могут съедать 300 граммов очищенных мандаринов в день. Остальные — 150–200 граммов. Такое количество углеводов из фруктов организм сможет переработать и отложить не слишком большой объем на потом», — объяснила диетолог.
Употреблять стоит именно саму мягкую сердцевину цитрусовых, в которой содержится много пектина, а не сок, смузи или фреш, которые при нарушении нормы могут нанести серьезный вред здоровью в виде гастрита, диабета или ожирения.
Диабетикам и страдающим от ожирения людям, подчеркнула Лазуренко, рекомендуется ограничиться одним мандарином в день или отказаться от них полностью.
Ранее
сообщалось, что в преддверии Нового года цены на мандарины в России начали снижаться. Килограмм цитрусовых стоит от 50 до 450 рублей. Отмечается, что это произошло благодаря увеличению объёмов импорта. Турция, КНР, Пакистан, Абхазия, Аргентина, Марокко, Иран, Египет и ЮАР ввезли в Россию 550 тысяч тонн фруктов, что на 10% больше, чем годом ранее.
Читайте также:
Россиян предупредили
о скором подорожании главного новогоднего продуктаВрач предупредила категорию россиян,
которым серьезно могут навредить цитрусовыеПодмосковный терапевт Асанов назвал
безопасную дневную норму мандаринов
Google Новости