Врач-диетолог Наталья Павлюк в беседе с
«Радио 1» рассказала про несколько важных моментов в употреблении кофе.
«Напитки с кофеином лучше пить до 15-16:00, то есть в первой половине дня. Дальше кофеин отрицательно влияет на синтез мелатонина, а отсюда — плохой сон», — сказала эксперт.
По ее словам, кофе также не стоит употреблять натощак, потому что он вызывает инсулинорезистентность и отрицательно влияет на углеводный обмен.
Врач назвала допустимую дозу употребления и сказала, к чему может привести избыток кофеина.
«Если употреблять более пяти чашек кофе в день, то это плохо повлияет на структуру головного мозга, приведет к повреждению структур мозга. Рекомендуемое количество: 0-3 чашки в день. У беременных и кормящих женщин лимит по кофеину: 1-2 чашки», — объяснила специалист.
Читайте также:
«Зависимость и тревожность»:
Врач объяснила, чем чревато употребление кофеРоссиянам
раскрыли опасность кефираДоктор Мясников предупредил о
риске онкологии из-за сахарозаменителей
Google Новости