В первую очередь учёные порекомендовали сбалансировать питание с упором на свежие овощи, фрукты, цельные злаки и бобовые. А вот сахар, соль, переработанные и жирные продукты, а также фастфуд лучше исключить совсем, посоветовали специалисты.
Также правилами активного долголетия учёные назвали регулярные занятия спортом и отказ от вредных привычек. Кроме того, важную роль в сохранении молодости играют полноценный сон (не менее семи часов в сутки) и регулярный контроль за уровнями в крови холестерина, глюкозы и артериального давления.
Учёные указали и на индекс массы тела, который должен сохраняться в пределах от 18,5 до 25.
Авторы исследования подчеркнули, что несложные правила позволят сохранить молодость, крепкое здоровье и бодрый дух долгие годы.
Читайте также:
Капли от насморка могут вызывать
зависимость, подобную наркотической
Онколог Егиев перечислил неочевидные
симптомы рака поджелудочной железы
Диетолог Соломатина: Людям после 50 стоит
отказаться от цитрусовых
Google Новости