Ученые раскрыли секрет качественного сна у пожилых людей

Сомнологи утверждают, что большинству людей стоит спать при температуре от 16°C до 18°C. Сон в прохладе увеличивает выработку мелатонина в организме, улучшается и само качество отдыха, а также способствует снижению риска возникновения психических расстройств.

Однако британские ученые пояснили, что подобные условия подходят только для молодых людей. Они уточнили, что люди старшего поколения менее активны, а это приводит к тому, что во время сна у них вырабатывается меньше тепла.

Этот факт британские ученые выяснили, проведя исследование, в котором приняли участие 50 пожилых людей. За ними наблюдали почти 11 тысяч ночей и пришли к выводу, что оптимальной температурой для качественного ночного сна является от 20 °C до 25 °C. Однако если в комнате теплее 25 °C, то эффективность сна сильно снижается.

Читайте также:

Диетолог рассказала, как здоровый сон влияет на похудение

Убрать гаджеты и включить дневной сон: как помочь ребёнку восстановить режим дня

Терапевт Квасова назвала полноценный сон важным для центральной нервной системы