Врач Алексеева рекомендовала соблюдать режим сна для лучшего пробуждения

«Сделайте традицией — ложиться спать в одно и то же время. Старайтесь, чтобы к часу ночи вы были погружены в сон. Это нужно для того, чтобы в организме начался процесс выработки мелатонина — гормона, который играет важную роль в регуляции сна и бодрствования», — пояснила в беседе с «Вечерней Москвой» Алексеева.

Также важно перед сном исключить просмотр телевизора, новостных лент и соцсетей, а лучше посвятить время перед сном специальной гимнастике или приёму душа.

Не менее важным фактором для лёгкого пробуждения с утра, по мнению врача, является приём пищи. Специалист рекомендовала не переедать на ночь, а тем более не употреблять перед сном жирную высококалорийную пищу.
А до этого россиянам рассказали, как можно с пользой использовать остатки мясной закуски. Как пишет utro.ru, из остатков застолья можно приготовить солянку.

Читайте также:

Врач Умнов: Алкогольное мороженое может замедлять когнитивные навыки

Эндокринолог Поляков рекомендовал пожилым избегать красное мясо

Кардиолог назвал самые вредные для сердца продукты