«Каждое утро»: Врач рассказала, что спасет от головной боли в переменчивую погоду

Врач-терапевт, генеральный директор Медицинского центра иммунокоррекции им. Ходановой Р. Н. «Витела» Людмила Лапа в беседе с «Радио 1» сообщила, что головная боль напрямую связана со сном.

«Самое основное — хорошо высыпаться. Если мы спим менее 8 часов, то, конечно, мы просыпаемся с головной болью. Ложимся спать в 21:00. За два часа до сна заканчиваем перекусы, не стоит также пить кофе и чай», — сказала эксперт.

Она добавила, что часто люди тяжело просыпаются по утрам из-за некачественного сна.

«Всегда тяжело вставать, когда сон неполноценный: либо вы ночью просыпались, либо вставали по «маленьким» делам, или есть какая-то проблема. У нас самый хороший сон с 22:00 до 2:00. Если вы в это время крепко спите, то проснетесь даже в пять часов утра в хорошем состоянии», — объяснила специалист.

По ее словам, также от головной боли «спасать» может обычный аспирин.

«Пьем аспирин с утра после завтрака, и через час будем здоровы. Когда мне рассказывают, что он разрушает желудок, я опровергаю это, потому что в том количестве, в котором мы его можем употреблять, он только улучшает кровоснабжение, и мы с вами начинаем лучше себя чувствовать и просыпаться без головной боли», — рассказала врач.

Лапа поделилась еще одним ценным советом хорошего и бодрого самочувствия.

«Что заставит вас прекрасно чувствовать? — иммунный массаж. Мы встаем, принимаем душ в 37 градусов — теплый. Никаких контрастных душей делать не надо. Начинаем с ног обливать себя горячей водой до того момента, пока не выступит пот. Иммунный массаж длиться 10-15 минут. Это улучшит микроциркуляцию, и вы быстро придете в себя, чувствуя бодрость», — порекомендовала врач-терапевт.

Читайте также:

«Постоянно спите и много едите»: Психолог дала советы, как избежать осенней депрессии

Хочется чипсов: Врач объяснил, о чем говорит тяга к вредным продуктам

«Сезонная депрессия»: Сомнолог рассказал, как смена времени года влияет на качество сна