«Пережёвываем, потом рассасываем»: Диетолог рассказала про нюансы арбузной диеты

Доктор медицинских наук, диетолог Маргарита Королева в беседе с «Радио 1» заявила, что арбуз — это кладезь полезных веществ, которые благоприятно влияют на организм человека.

«Арбуз приносит большое количество витаминов, минеральных веществ, поддерживает уровень иммунной защиты, стимулирует работу мозга, способствует выработке серотонина, улучшает работу печени, желчного пузыря. В 100 граммах арбуза содержится половина суточной дозы магния. Но самым важным, на мой взгляд, это наличие мощного антиоксиданта — ликопина. Потребление ликопиносодержащих продуктов уменьшает уровень окислительного стресса. Ликопин обеспечивает защиту нашего ДНК на уровне каждой клетки, влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы, на улучшение репродуктивной жизни, снижает вероятность новообразований», — объяснила диетолог.

По словам эксперта, средняя норма потребления арбуза — 200-300 граммов на прием пищи, однако эту полосатую ягоду можно использовать для снижения массы тела.

«Рекомендую арбузные диеты длительностью два-три дня. Берем полтора килограмма мякоти арбуза, делим ровно на шесть приемов. Половинку съедаем, пережёвывая, а половинку рассасываем до образования растительных волокон в полости рта. И между эти приемами пищи, которые распределяем до восьми часов вечера, пьем не менее двух с половиной литров жидкости. Гарантированный результат», — порекомендовала доктор медицинских наук.

Однако она добавила, что не стоит злоупотреблять арбузом тем, у кого есть синдром избыточного бактериального роста или реактивного кишечника.

Читайте также:

В Подмосковье открыли более 230 точек продажи бахчевых культур

Не съедайте больше: врач Сухорукова раскрыла опасность переедания арбуза и дыни

В подмосковном Минсельхозе научили выбирать правильные арбузы и дыни