Разрешить грусть: психолог назвала главное правило восстановления режима после праздников

По словам специалиста, сбитый режим дня приводит к гормональному сбою. Сначала гормон кортизол, который отвечает за поддержание баланса в организме человека, начинает вырабатываться неправильно из-за нарушения режима сна и питания. Затем то же самое происходит с другими гормонами, в результате чего человек может чувствовать себя подавленно. Выти из этого состояния сложно, поэтому психолог рекомендует заранее подготовиться к праздникам и не пускаться во все тяжкие.

«Нужно постараться не сбивать себе режим дня. После новогодней ночи лучше встать утром, прогуляться. Может быть, пораньше лечь спать, соблюдать активный образ жизни, правильное питание и всё, что предписывают нам психологи, нутрициологи и другие специалисты», — отметила Дарья Сальникова.

Чтобы плавно войти в рабочий режим, эксперт рекомендуют за три дня до окончания праздников налаживать режим. Однако психолог отметила, что часто эти правила не соблюдаются, и человек чувствует себя разбито в первые рабочие дни.

«Важно признаться себе в том, что я отдыхал все праздники, что у меня изменился режим сна. Нужно разрешить грустные настроения, разрешить полениться в первую рабочую неделю, может быть, немного пофилонить и постепенно из этого состояния выходить. Если мы этого не сделаем, у нас возникнет целый ком негативных состояний из-за того, что мы себя ругаем за несоблюдение этих правил. Мало того, что у нас изменились биоритмы, так мы ещё себя сверху психологически накручиваем. Получается большой ком, из которого потом сложно выбраться», — заключила специалист.

Читайте также:

Экономист Беляев назвал самые полезные финансовые привычки

Сомнолог Кудинов заявил о смертельной опасности нетрезвого засыпания

Названы простые способы вернуть секс в семейную жизнь