Россиянам раскрыли, как школьнику наладить режим сна

«Что нужно делать – раньше ложиться спать, приблизительно в то же время, когда ребёнок ложится спать в учебное время, и раньше просыпаться в те часы, когда пора вставать в школу. Ограничивать гаджеты. Дополнительный стресс – это переход с вседозволенного использования гаджетов на умеренное школьное, чтобы оставалось время на учёбу и на домашку. Делать всё это нужно хотя бы за десять дней или за неделю», — прокомментировала в беседе с Общественной Службой Новостей Таранова.

А врач-диетолог, эндокринолог Екатерина Макарова напомнила о питании школьника, способствующем поддержанию здоровья и помощи в адаптации к учебным нагрузкам. По её словам, оптимальными рационом считаются три основных приёма пищи и два перекуса.

«Суточная калорийность рациона в зависимости от возраста должна составлять от 2 400 до 3 000 килокалорий в день. А если ребёнок занимается спортом, то на 300-500 килокалорий больше. Но эту калорийность могут покрыть три шоколадки, что совершенно неправильно с точки зрения здорового питания, а могут блюда с правильным соотношением белков, жиров и углеводов», – отметила в беседе с «Петербургским дневником» Макарова.

Ранее психолог Наталья Наумова заявила, что мотивировать ребёнка к хорошей учёбе могут личные успехи его родителей.

Читайте также:

«На каторгу?»: Психолог объяснила, как настроить ребенка на школьные будни

Психолог Наумова назвала неожиданный мотиватор для учёбы ребёнка

Без паники: психолог Лыков рассказал, как подготовить ребёнка к детсаду