Удушающая духота: Сомнолог рассказал, как бороться с бессонницей в аномальную жару

Сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в беседе с «Радио 1» рассказал, что в борьбе с бессонницей помогут три действия.

«Нужно кондиционировать воздух, принимать перед сном холодный душ и закрывать шторами пространство, чтобы солнце не шпарило и не нагревало его», — сказал эксперт.

Он добавил, что в этом вопросе также важны элементы гигиены сна.

«Здесь есть элементы гигиены сна: это то, что нас окружает и то, как мы себя ведем. То, что нас окружает, мы можем поменять только условно, снизить воздействие, а то, как мы себя ведем, зависит только от нас. Поэтому если мы будем соблюдать, как минимум, режим и будем просыпаться в одно и то же время вне зависимости от того, насколько мы выспались, то определённую сонливость наступит сама», — объяснил специалист.

Сомнолог, врач-психиатр Владимир Ковальзон в беседе с «Радио 1» добавил, что в знойные жаркие дни нужно не забывать элементарные правила для хорошего сна.

«Нужно стараться не перегреваться и пить больше жидкости», — отметил собеседник.

Напоминаем, что оптимальной температурой для хорошего сна считается плюс 18-22 градуса.

Читайте также:

Врач Терушкин: Бессонница может спровоцировать болезни Паркинсона и Альцгеймера

Сомнолог Кудинов заявил о крайней опасности ночной работы

«Снотворное не поможет»: сомнолог рассказал, что делать при ночном пробуждении