Она отметила, что в новогоднюю ночь человек может лечь довольно поздно, но проснуться желательно не позднее десяти часов утра. Затем следует вставать, сокращая время на час. То есть, на следующий день – в девять утра, через день – в восемь и так далее. Следуя такому правилу, уже к 4-5 января человек восстановит свой режим.
Собеседница
RT подчеркнула, что постепенное налаживание режима будет намного комфортнее для человека, чем резкий подъём в семь утра в первый рабочий день после 13 часов сна в каждую предыдущую ночь.
Также Черкасова призвала отказаться от употребления кофеиносодержащих продуктов, таких как кофе, чай и шоколад, во второй половине дня.
Вместо этого следует отдать предпочтение активностям. Все новогодние праздники рекомендуется кататься на коньках и лыжах, отправляться на прогулки с семьёй или друзьями.
В заключение сомнолог посоветовала регулировать потребление алкоголя, поскольку он делает сон поверхностным и менее восстанавливающим.
Читайте также:Психолог Якуба дала советы,
как максимально эффективно отдохнуть в праздникиВрач Утюмова раскрыла,
как избежать переедания в новогодние праздникиПсихолог Дугенцова рассказала,
как провести каникулы с пользой для ребёнка
Google Новости