В первую очередь, заявил специалист, необходимо включить в свой рацион продукты с высоким содержанием белка – мясо, птицу, рыбу, творог, яйца и бобовые. Они помогают формировать красивый рельеф из мышц на теле и поддерживают организм подтянутым, а кожу эластичной. К тому же белки отлично насыщают и перебивают чувство голода.
При дефиците белка и аминокислот, входящих в его состав, человек может чувствовать повышенный аппетит, а также тягу к сладкому — конфетам, шоколаду и прочему.
Кроме того, очень важно употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой. В основном это овощи, цельнозерновые крупы (в умеренном количестве), ягоды и фрукты. Из-за длительного переваривания мозг получает сигнал о насыщении в течение длительного времени.
Рекомендуется пить кофе и чай – оба напитка содержат в себе кофеин, который повышает выработку гормонов, ответственных за активность.
Еще один продукт, который назвал диетолог – масло МСТ. Это тип масла, содержащие жирные кислоты. Диетолог отметил, что этот продукт крайне полезен для нервной системы человека. К тому же, жирные кислоты помогают расщеплять жир.
И еще одним продуктом специалист в области питания назвал яблочный уксус. Его можно совсем в малых дозах добавлять в салаты, он полезен для усиления метаболизма.
Читайте также:Названа неожиданная причина
перееданияПсихиатр Фомин заявил об ужасных
последствиях самолечения антидепрессантами
Солнечногорская больница показала на выставке «Россия» оборудование для реабилитации
Google Новости