Диетолог Круглова объяснила, как питаться в офисе без вреда для фигуры

В беседе с изданием NEWS.ru специалист подчеркнула, что в первую очередь в рацион необходимо включить продукты с высоким содержанием белка, которые способны в должной степени насыщать организм. Кроме того, важно правильно спланировать время приёма пищи. Лучше если перекусы будут регулярными, так как длительные перерывы могут спровоцировать переедание в вечернее время, добавила врач.

Правильный перекус позволит не набрать лишний вес офисным работникам, продолжила диетолог. Хорошо, если в нём будет присутствовать белковый продукт. Это может быть йогурт, кусочек сыра, творог или кисломолочный напиток. Подойдёт также горсть орехов.

Также важно добавлять в рацион цельнозерновые продукты и продукты, обеспечивающие организм пищевыми волокнами и витаминами. Это могут быть фрукты, овощи, в летнее время ягоды. Такой сбалансированный перекус способен на долгое время насыщать организм и не приводит к перееданию, заключила Наталья Круглова.

Читайте также:

Диетолог Журавлева перечислила основные правила здорового завтрака

Подмосковный диетолог Басова посоветовала вести пищевой дневник ребёнка

Диетолог рассказала, кому следует исключить из рациона супы