Эндокринолог Чухачева назвала разгрузочные дни бесполезными для похудения

«Разгрузочные дни не обладают большей эффективностью для снижения массы тела, чем гипокалорийное сбалансированное питание, когда мы едим регулярно и полноценно, но расход энергии превышает её потребление. Таковы данные исследований. Кроме того, разгрузочные дни и голодания не приводят к расщеплению и выведению шлаков. А с выведением ненужного отлично справляются почки, печень, лёгкие и кишечник», – заявила врач «Газете.Ru».

К тому же Чухачева подчеркнула, что резкое ограничение калорийности рациона повышает вероятность возврата веса после диеты, так как после разгрузочного дня человек склонен к перееданию.

«Кроме того, голодание или значительный дефицит калорий часто сопровождаются слабостью, головокружением, бессонницей, тошнотой, головной болью и запорами», – добавила специалист.

При длительном уменьшении калорийности рациона ниже 1200 ккал, по её оценке, возможны развитие дефицита витаминов, макро- и микроэлементов, а у женщин – нарушение менструального цикла.

Читайте также:

Диетолог назвала ягоды, которые помогут похудеть

Диетолог раскрыла необычную пользу шоколада

Диетолог рассказала, как бороться с отёками в жару