«За несколько месяцев трудно сильно похудеть или накачать мышцы, получив заветные кубики пресса — результаты тренировок становятся заметными через четыре-шесть месяцев. Однако если прийти в зал в начале марта, то до июня можно привести себя в тонус и подтянуть тело», - пояснила Андриянова в беседе с «Известиями».
Она отметила, чтобы ускорить данный процесс, лучше всего обратиться к фитнес-инструктору, который поможет добиться максимального результата за короткое время.
Спортсменка также призвала не садиться на строгие монодиеты, так как повышенные нагрузки при диете несут больше вреда чем пользы. А потерянные килограммы скорее всего быстро вернутся обратно.
Однако фитнес-тренер отметила, что за питанием все-же необходимо следить. Она посоветовала употреблять углеводы в первой половине дня, а белок — во второй. Питание должно быть разнообразным и включать в себя овощи, нежирное мясо, рыбу, полезные жиры. При этом нужно проводить в зане не менее трех часов в неделю. Дополнить это можно массажем, бассейном и прогулками.
Читайте также:Врачи назвали продукты,
которые нужно употреблять весной для здоровья сосудовНазвана неожиданная польза жира для красоты и здоровья
Врач назвала категории людей,
которым противопоказано интервальное голодание
Google Новости