«Завтрак должен быть обязательно, иначе у человека возникнет чувство голода и позже — днем, вечером, ночью — он съест больше, чем нужно. Кроме того, голодание — это выброс кортизола, который приводит к изменению сахара в крови, поэтому пропускать его не следует», — рассказала Кобелевская в беседе с «Известиями».
Она отметила, что сейчас стало популярным интервальное голодание, согласно которому можно есть два раза в день. Однако такое питание подходит для здоровых людей, подчеркнула терапевт.
Кобелевская уточнила, что людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями не стоит есть сахар и хлеб. При этом яйца, сырники, макароны твердых сортов лучше есть не чаще одного раза в неделю.
Лучше всего употреблять отварную курицу или индейку, или другое мясо нежирных сортов. При этом кашу полезнее всего готовить на воде. Два раза в неделю специалист рекомендует пить зеленый чай, при этом кофе стоит заменить на цикорий.
Читайте также:Большое и дряблое: нарколог Холдин рассказал,
что алкоголь делает с сердцемДиетолог назвала
самую бесполезную кашуГастроэнтеролог рассказал,
как часто можно пить кофе без вреда для здоровья
Google Новости