Он пояснил, что с помощью упражнений для лица, плеч и других мышц, сделанных в постели перед сном, можно достичь полного расслабления в теле, что также способствует засыпанию.
«Расслабиться, настроиться на спокойный лад и отключиться от внешнего шума поможет прослушивание тихой музыки. Можно подготовить плейлист длительностью 15–20 минут и слушать его каждый вечер во время засыпания. Если музыка слишком отвлекает, можно попробовать заменить ее на белый шум для сна», – добавил в беседе с Газета.ру специалист.
Также врач напомнил о важности гигиены сна.
Ранее врач-сомнолог, доцент, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов объяснял, что сновидения являются результатом обработки нашим мозгом информации.
Читайте также:Сомнолог Кудинов заявил
о крайней опасности ночной работыСомнолог Полуэктов назвал
способ борьбы с повторяющимися ночными кошмарами«Снотворное не поможет»: сомнолог рассказал, что
делать при ночном пробуждении
Google Новости